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初学瑜伽
特别是对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，而且要具备一定的平衡能力。一般来说，瑜伽练习注意事项，只要前倾的坐姿练好了，瑜伽减肥塑身，就为练习站姿打好了基础，它还为高血压或以及病患者提供了一个实用的选择，他们如果明智听话，就不会把头放在低于心脏的位置，前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。







智瑜伽：什么是普拉提？
     普拉提是由德国著名运动康复专家约瑟夫·普拉提（1880~1967）创立并推广的一种加强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调能力、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。这种独特的锻炼体系强调核心的重要性，广阳瑜伽，通过有意识的控制身体，保证正确的肌肉募集次序和骨骼排列，瑜伽培训哪里好，集中注意力于动作的细节，并配合针对性的呼吸模式来提高练习者的整体健康。

 
      普拉提运动体系的名称取自于其创始人的名字Joseph Hubertus Pilates中的“Pilates”译音，目前其他常见的中文译法 还有皮拉蒂、菩拉提、普拉提斯和彼拉提斯等。
      按照传统，普拉提练习是采用一对一的形式针对性指导练习，这些练习动作可以在垫上，也可以在一些特殊设计的器材上进行。普拉提体系既包括了身体每个部分的练习，也包括了针对各种运动的应用性功能训练。