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沙袋的重量要因人而异，以充分发挥技术为原则。通常成年初学者，跆拳道培训要多少钱，使用20千克的沙袋或再轻些的沙袋。一个体重60千克的选手使用25千克的沙袋更合适。沙袋的高度要适宜，过高或过低都不利于技术的发挥，而且可能会产生错误的姿势。



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黄绿带（7级）——介于黄带与绿带之间的水平，跆拳道培训，练习者的技术在不断上升，还需要继续努力。绿带 （6级）——绿带是植物的颜色，代表学习人员的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。绿蓝带 （5级）——由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。



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