1. 练习瑜伽，要多吃一些悦性食
物，包括水果、蔬菜、坚果、豆制品
等，这些食物能给身心带来纯净和愉
悦，促进生长。
2. 尽量在食品处于最佳状态前摄
取它。
3. 练习瑜伽的人，要注意适量进
食，尽量只吃到七八分饱就可以了。
4. 在吃东西的时候，要细嚼慢咽。
5. 在练习之前，最好保持空腹3—4
个小时。胃部负担不可以过重。瑜伽的
体位动作是以人体的脊柱为中心，进行
前后左右的伸展和挤压的练习，过重的
尾部负担会让你在练习的过程中产生恶
心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会
出现呕吐。如果低血糖或者担心过于饥
饿，可以在练习前1—2小时食用一些易
于消化的流体食物，也可以吃片面包，
喝点牛奶。
6. 练习后1小时内不要进食大量食
物。因为刚刚练习之后，肠胃都处于放
松休息的状态，立即吃东西会造成肠胃
负担过重。另外，练习完瑜伽，身体的
血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地
方，马上吃食物会导致心脏负担增加。
7. 在练习之前也不要饮用大量的
水，因为这样会给胃部造成负担。做完瑜
伽后，最好隔20分钟再喝水，也不要马上
喝冷饮料，如果口很渴的话，一定要喝温
开水，并先含在口中后再慢慢吞下。