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生活节奏加快，不少人饮食不健康，引发胃部问题。俗话说“三分治七分养”，今天就教教大家怎么暖胃？
「暖胃秘诀」
1.养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。-
2.改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3.积极食疗
羊肉等温热食物均有暖胃效果适合胃寒病症；大蒜可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
4.推拿保健
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手推拿小腹。
5.平心静养
我们胃的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
胃疼怎么缓解缓解胃疼吃什么好
现代社会，人们的工作和生活压力都在逐渐的增大，几乎没有时间在意饮食问题，所以渭病的患者更是日益增多。其实，能够缓解胃疼的食物可是很多的哦，只要大家在日常生活中稍微注意，就可以很好的保护你的胃健康。
1、胡萝卜
和菠菜一样，胡萝卜的营养价值也是很高的。在胡萝卜当中，除了含有多种营养物质之外，还含有大量的胡萝卜素。而胡萝卜素又能很好的转化成人体所需要的维生素A。不仅能够明目养神，增强身体的抵抗力，还可以预防呼吸道疾病的发生。所以说如果胃不好的人，可以多吃一些胡萝卜。
2、牛奶
牛奶的营养价值很高，是很多人早餐都会选择喝的，什么中药暖胃，特别是国外，牛奶是家家户户早餐的必备品。那么，牛奶对胃肠又有哪些神奇的功效呢?牛奶味甘性平，常喝牛奶不仅可以调理肠胃，还可以滋润大肠，可以很好的调理阴虚胃疼，以及消化性疾病。除此之外，常喝牛奶对遍秘和腹泻，都有很不错的调理功效。所以说，胃肠不好的人，每天早上不妨喝一杯新鲜的牛奶。
3、包菜
在日常生活当中，包菜可是很常见的。很多人做家常菜都会用到包菜，因为包菜不仅好吃，营养价值也很丰富。包菜不仅可以帮助人们健脾养渭、缓解胃疼，清热的功效。除此之外，对于一些很常见的肠胃疾病，包菜不仅有调理功效，中医暖胃，有时候还有很不错的功效。所以胃疼的时候，或者肠胃不好的时候，都可以炒一盘热腾腾的包菜来食用，相信对缓解胃疼的帮助是很大的。
4、南瓜
南瓜可谓说是一款很百搭的食材，因为不仅可以做汤，还可以做菜，而且还可以做甜点等，是很多家庭做菜都很喜欢的食材。南瓜除了好吃之外，还含有很丰富的果胶，而这些果胶可以帮助身体净化有毒物质。除此之外，南瓜还可以肠胃免受刺激，减少肠胃溃疡的发生。所以说，肠胃不好的人，平常可以做一些南瓜粥给自己吃。
5、菠菜
菠菜的营养价值高那可是公认的事实，只是却没有多少人知道，菠菜也是可以养渭的。在日常生活当中，常食菠菜不仅可以促进胃分泌，增加人们的食欲。除此之外，暖胃，在菠菜当中还含有很丰富的纤维素，能够很好的促进肠胃的蠕动，进而达到排便的效果。所以说，常食菠菜，不仅对肠道的帮助大，对胃的调理功效更是好。
6、本道元猴菇丁香沙棘茶（猴菇茶）
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