在古代五谷分为小米，糯米，低温烘焙五谷加盟，玉米，小麦，荞麦和红薯等，那么他们都有什么功效呢？首先在我国，五谷一直是养生的象征，常吃五谷能够起到强身健体的功效。五谷的历史悠久，而且源远流长，下面就谈谈常吃五谷杂粮有哪些好处！
在我们的古籍长提到五谷为养的一些概念，一般五谷是养生的基础，五果为辅助根本，五畜为的良方，五菜为充饥的源头。在2千多年前的古代，皇帝早已经将这些理论写在了《黄帝内经》之中，用以警戒后人，现代人根据古籍的记载和科学的临床研究得出了下面的一些结论，由于现代人的生活水平提高了，饮食结构也变化了，所以人们将自己的饮食习惯做的更加的精细化，但是这些最后导致了我们的饮食失调，很多疾病总是出现。
小米，小米和大米通常所含营养成分不同，小米和大米比的话蛋白质、脂肪、维生素的含量都远远大于大米，低温烘焙五谷免费，而且小米里面还有丰富的尼克酸和胡萝卜素，这些对产妇和小儿是最为合适的。长期服用小米不仅可以帮助养wei，还可以对身体进行补虚损和健脾肾的作用，而且还可以帮助我们zhi liao脾胃气弱等症状。如果是胃不好的人可是选择多食用小米，不仅有助于胃的消化，还可以帮助我们wei bing患者的朋友早日康复。
玉米是很棒的食材，低温烘焙五谷代理，在北方和南方吃玉米的朋友都很多，玉米里含有丰富的淀粉、脂肪，维生素B1、B12等，而且还含有丰富的蛋白质，缺少的就是氨基酸，一般患dannangyan的朋友可以多吃玉米，玉米对这些疾病是很有帮助的。
糯米在我们现在的很多料理中都有出现，最常见的就是年糕或者是粽子等，糯米中含有丰富的蛋白质和脂肪等，而且还含有丰富的钙、磷、铁，维生素B1，B2和尼克酸等。是天然的复合维生素，一般如果是脾胃不好的朋友，或者是经常喝酒的朋友都可以选择这样的养生方式，糯米具有很好的暖补脾胃和益肺养气的功效。
小麦对zengqiangjiyi力很有帮助，凡是脾胃虚泄及老年淋涩都可以都吃这些食品，不仅皆可以帮助我们养心退热，而且还可以使津液不为火扰，对zhi liao心烦不宁，shimian和脏燥有很好的帮助。另外荞麦和高粱，还有红薯都是很好的杂粮，红薯又被称为'抗ai之王'。红薯有很多功效是很神奇的，不仅对胃好，还对很多疾病都有帮助。大家可以试着吃吃这些五谷食品。
不同的粗粮有不同的功效，玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠ai 的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心bing。五谷杂粮是食疗养生的根本，下面就为大家介绍五谷杂粮的另一好处：美肤养颜
绿豆味甘性寒，有liniao xiaozhong、中和jiedu 和清凉解渴的作用;
荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是zhiliao gao xue ya 的药物。
经常食用荞麦对tang niao bing 也有疗效。
新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。
粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便paidu，减少长暗疮等pifubing。
粗粮liniao xiaozhong让皮肤细腻均匀;对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助kangyang化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，低温烘焙五谷，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。
爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期bianmi者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。瓜果营养丰富，粗粮可解腻，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一段时间，皮肤定会有改善。
但需注意：粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。
胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃changyan的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮;患有慢性yidao炎、慢性胃changyan的病人要少吃粗粮。
1、 吃粗粮(粗粮食品)及时多喝水
粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素(纤维素食品)，就要多喝1倍水。
2、循序渐进吃粗粮
突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。
3、粗粮zu hao在晚餐食用：
食用粗粮zu hao安排在晚餐，进食粗粮具体数量则可以用纤维素作为基准来衡量，与人体每日吸收的热量成正比。一般来说成人日吸收热量为1800卡需要纤维素25克，2400卡热量则为30克纤维素，2800卡热量为35克纤维量。1－18岁之间的少年(少年食品)儿童需要的纤维素以年龄数加5－10克为宜。
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