健身路径是指在一系列健身器械上完成各种指定健身动作,比赛中集健身娱乐于一体,江苏健身路径,适宜于各类人群参加,属于大众趣味健身比赛项目.下面就几种常用的健身路径使用说明简单介绍一下.
一、双杠
功 能:增强肩带肌群力量.
方 法:1.分腿骑坐前进;2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上外侧坐越两杠,摆动跨杠下;4.双臂屈伸运动.5.双杠举腿:双手握杠跳起成直臂支撑,双腿提起与上体成90度,然后再返回原位为1次.
注意事项:使用者体重不超过100KG/人. 限用人数:1人
二、跷跷板
功能:锻炼下肢协调性,增强人体的平衡能力,运动娱乐兼具.
方法:手握扶手,坐于座垫之上,靠腿蹬地,和对方上下协调运动.
注意事项:1.器材周围1000mm范围内禁止站人; 2.运动力度请勿过猛,运动一方不可突然撤力,直销公园室外健身路径,以免造成伤害; 3.请严格按照使用方法运动.
三、上肢牵引器
功 能:增强上肢灵活及手脑协调能力.
方 法:手握把手,一上一下,转动转架.
注意事项:1.适用于10岁以上人员使用; 2.器材安全使用范围为2m; 3、使用该器材时禁止嬉戏打闹; 4.禁用该器材做使用方法以外的动作; 5.运动者注意单臂不可突然撤力,以免造成伤害.
户外健身路径使用需牢记四个重要点
人们在使用户外健身路径的时候,必须注意要针对自身的身体条件选择合适自己使用的产品。利用户外健身路径做运动的时候有几个注意点需要大家牢记。
注意一:户外健身路径不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。
注意二:户外健身路径锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。
注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。
承担着提升国民体质功能的户外健身路径,是我国全民健身运动贯彻的重要载体,社区户外健身路径批发价格,实际上也是增强市民生活幸福感的一个工具。试想,如果全民健身器材伤痕累累,市民不敢放心使用,健身锻炼还要小心翼翼,幸福感从何而来呢?目前,各种各样的户外健身路径遍布广场公园街头绿地和小区、单位,但是从现实情况看,很多户外健身路径都处于安装后不管的状态,不要说损毁后的及时修复,就连设备正常的巡查维护都难以保障,户外健身路径伤人的事件也就在所难免。
如何破解户外健身路径的后期管理难题,小编认为应该像重视我们自己身体的健康一样,重视健身器材的安全维护。譬如为全市的户外健身路径建一套健康档案,给健身器材也进行定期查体,用机制和制度化将一些隐患和问题化解于无形,这样才能让市民放心健身、幸福生活。
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