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一天吃几个核桃好? 怎么吃才好
针对坚果类食物的摄入量,《中国居民膳食指南》2016版中建议,坚果每周摄入量为50~70克,零食,平均一天的摄入量为10克左右。请务必注意!务必注意!务必注意!这里提到的10克,指的是干核桃的生重可食部分,即,去皮的核桃肉的重量,还原成带皮的核桃,大约为2~3个。而且,食用时以原味核桃为宜。
有人会说,每天刨核桃太费劲儿,有没有其他取代的方法?当然有。现在的很多糕点中,餐桌的菜品等,都会添加核桃作为辅料,只要见到了,稍加几筷子,一天的量推荐摄入量也就够了。也需有人会问,有的饮品广告宣称,喝一瓶顶6个核桃,这个靠谱不?我们且不去用蛋白质、脂肪酸等营养素含量苛刻的比对,仅饮品中多余的添加剂和糖分,以及加工过程对核桃营养素的丢失,已经完全扭曲了我们吃核桃应有的“本分”。另外,有人说会问,吃核桃油咋样?据说纯度很高。核桃油中确实较大限度的保留了核桃的营养成分,但是价格不菲,而且把3颗核桃兑换成核桃油,总共也没有几滴。一不小心吃多了还容易发胖。要知道,零食哪个牌子好吃,成人全天的油脂推荐摄入量也只有25~30克。因此,零食品牌排行榜,吃核桃,原汁原味才是真!
金和味食品——味道就是美!
江山市金味农产品有限公司主营桂圆肉批发、花茶批发、红枣批发、核桃批发等南北干货、坚果炒货、各类花茶以及土特产等。
坚果炒货批发金和味农产品为大家介绍:
那么怎么才能买到合适的坚果呢?
选品牌第—个原则就是选择好的牌子,选择自己家乡比较认可的老牌炒货店,以及超市里或者网上的大品牌。首先质量是有保障的,但是也要仔细挑选日期较新鲜的。
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