站姿转体瘦身运动的分解动作
如下。
（1）双脚打开与肩同宽，吸气缩
腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，
拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面
平行。
（2）上半身保持平稳，先向右转，
转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角
度可视个人身体状况而定，可逐渐增
加转动幅度。
（3）右转到极限后，回到中间，
再向左转，反复进行 3 ～ 5 次。
（4）拉毛巾侧转时，转到自己能
承受的程度即可；然后再慢慢提高难
度，让腰转到更后方，且静止在这
个动作。注意做此动作时，脚尖与
膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向
后转动。