抬头式瘦身瑜伽的分解动作如下。
（1）平躺在床上，手重叠，放于
自己的下腹处。
（2）吸气，收紧会阴，抬头看腹
部，保持均匀呼吸，坚持 5 ～ 8 秒。
（3）呼气，放松头部，落于床上。
注意，抬头时不要屏住呼吸，呼
吸一定要保持流畅。