美臀运动的分解动作如下。
（1）平躺于地，双手抱左膝，将
左膝靠向腹部，再换右膝。
（2）以手抱双膝，同时靠向腹部。
注意，两腿可交换做，也可以同
时做。该运动的功效是美化臀部及收
缩小腹。