（1）吃口香糖。新鲜、有薄荷味
的感觉，会让人暂时不太想吃东西。
（2）只吃一些低脂肪食物，不过
也不可过量。
（3）在包里、车里和书桌里都备
有健康的小吃，比如一根香蕉，几个
橘子等。
（4）罗列所有想减肥的理由，并
且把它们写成纸条和自己肥胖和苗条
时候的照片放在一起，以此来刺激自
己坚持下去。
（5）时不时地穿一下紧身衣服。
（6）设一些小目标，给自己一些
有新意的奖励，让自己对减肥计划充
满希望。
（7）不把什么东西都塞进嘴里，
除非是写下的食品而且可以解释为什
么要吃。
（8）不要不吃饭。那样会让人吃
很多让自己填不饱肚子的零食。
（9）不要毫无节制地吃巧克力，
巧克力是减肥者的天敌。