所有平衡的站姿都从山式开始，它
能确保身体以平稳和居中的状态为基础。
头部居中，为眼睛找一个眼睛水平
线的点，并缓慢地让眼睛停留在那一点
上，在整个过程中保持视线集中。试着
闭上双眼或移动眼睛的焦点，然后看看
保持平衡是不是变得更难了。
仁慈地对待自己，特别是在开始的
时候，可以使用墙面或椅子进行支撑，
以帮助更轻易地找到平衡。
不要把脚向里卷或向外翘，也不要
弯曲你的脚趾。让脚上的三点稳扎在地
面上，脚趾分开。
记住要通过呼吸来保持姿势的活跃
性。体验身体两端的伸展。保持身体居中。
注意不要保持一个平衡姿势太久，
以免扭伤。最好保持比较短的时间，然
后喘几口气，进行一个放松姿势，例如
儿童式，再重复前面的平衡姿势。
脸上挂着放松的微笑，这将使你奇
迹般地具备轻松保持平衡的能力。