（1）每日都要不急不躁不忧郁，
保持平和的心态，良好的情绪。
（2）每天要保证充足的睡眠。
（3）注意日常饮食。多吃一些富
含维生素 C、维生素 E 及蛋白质的食
物，如柠檬、西红柿、鲜枣、芝麻、
薏 米、 核 桃、 花 生 米、 瘦 肉、 乳 类
等。维生素 C 可抑制代谢废物转化成
有色物质，从而减少黑色素的产生；
维生素能促进血液循环，蛋白质可促
进皮肤生理功能。另外要少食油腻。