哺乳期为了使奶水充足和富于营
养，许多乳母十分讲究营养，每天或
鱼、蛋，或鸡、鸭不断。再加上妇女
本来就是喜静厌动，有了孩子以后，
忙于家务，更忽视产后锻炼。断奶
后，夜间不需要再喂奶，睡眠情况更
好了，人也就更容易见胖了。所以，
生 了 小 孩 以 后， 人 是 否 会 胖 起 来，
与是否断奶是“风马牛不相及”的两
件事。
要预防产后发胖，需要从调整饮
食结构和加强锻炼入手，要少吃高脂
肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等
及含糖量高的水果，也应限制。同时，
还应做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，
每天上下午各锻炼 1 次，每次 10 ～ 20
下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积
蓄，而有利于保持产后体形美。